Aumentar la masa muscular de las piernas puede lograrse con rutinas diseñadas para entrenar en casa, sin equipos de gimnasio costosos. Con creatividad, el uso de objetos como mancuernas o garrafones ...

Las flexiones de brazos son perfectas para trabajar el tren superior. Primero colocá las manos en el suelo, debajo de tus hombros y con los pies juntos. Mantené el cuerpo en una línea recta y descendé ...

A medida que cumplimos años, se hace cada vez más indispensable hacer ejercicio de fuerza. Y es que se estima que, a partir de los 30 años vamos perdiendo entre un 3% y un 8% de masa muscular cada ...

Hay algo que muchos tardan en aceptar: después de los 50, los músculos no responden igual que antes. No es que desaparezcan ...

Una rutina bien armada con ejercicios sin peso externo puede ser tan eficaz como un entrenamiento con pesas, si se respeta técnica, progresión y recuperación. Hay diversas prácticas que se pueden ...

Para ganar masa muscular en casa no hace falta más que elegir bien los ejercicios y mantener cierta constancia. Con movimientos simples, se puede tonificar el cuerpo y mejorar la fuerza sin salir del ...

La construcción de masa muscular requiere constancia, una técnica adecuada y la selección de ejercicios orientados a zonas específicas del cuerpo. Dentro de las rutinas de entrenamiento funcional y ...

A la hora de iniciar una rutina de ejercicios, uno de los objetivos que se plantean los deportistas es el de poder reducir la acumulación de grasa y aumentar en masa muscular. Son varias las ...

Los movimientos de fortalecimiento son clave para mantener la autonomía y proteger la salud ósea durante la madurez.Una ...

A medida que van pasando los años, nuestro cuerpo va perdiendo la elasticidad o la fuerza, por lo que mantener la masa muscular es algo fundamental para garantizar nuestra salud y es que esto ayudará ...